اهم النصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم
ضغط الدم المرتفع مشكله مزمنه يصاب بها الكثير ولعلاجها يستلزم اتباع بعض النصائح والخطوات التي تعمل علي انخفاض ضفط الدم وتجنب الارتفاع في الضغط
اولا: التغذية
يتأثر ضغط الدم المرتفع من التغذية بشكل كبير، وتكمن أهمية كبيرة في اتباع حمية غذائية صحية لعلاج ضغط الدم المرتفع. ينصح الأطباء واخصائي التغذية، وفقاً لدراسات وأبحاث عديدة، وللاطلاع علي موضوع شامل عن افضل الاغذية والاطعمه والاعشان الهامه في علاج ضغط الدم المرتفع اضغط هنــــــــــا
حمية غذائية خالية أو فقيرة الملح: يرفع الملح من ضغط الدم، وبشكل ملحوظ لدرجة لا يُمكن خفضه. لذا يجب الحفاظ على حمية خالية من الملح، أو على الأقل تحديد كمية الملح لستة غرامات في اليوم فقط. تذكر!! يجب عدم اضافة الملح لأنواع الطعام المختلفة.
حمية غذائية غنية بالبوتاسيوم: البوتاسيوم هو أحد الأملاح التي تُساهم في خفض قيمة ضغط الدم، والحفاظ على ضغط الدم منخفضاً. أبرز أنواع الغذاء الغني بالبوتاسيوم: البطاطا، الموز، الأفوكادو، اللحوم وخاصةً السمك، الطماطم، السبانخ، التمر وأخرى عديدة.
حمية غذائية غنية بالخضار والفواكه، وقليلة الدهنيات وخاصةً المشبعة منها.
يُمكنك استشارة اخصائي تغذية أو الطبيب، للمساعدة على اتباع حمية غذائية تلائم التعليمات أعلاه. تذكر!! هنا يبدأ أساس علاج ضغط الدم المرتفع وتجنب مضاعفاته
باقي الاغذية المثلي للحفاظ علي ضغط الدم من الارتفاع .. اضغط هنــــا
اولا: التغذية
يتأثر ضغط الدم المرتفع من التغذية بشكل كبير، وتكمن أهمية كبيرة في اتباع حمية غذائية صحية لعلاج ضغط الدم المرتفع. ينصح الأطباء واخصائي التغذية، وفقاً لدراسات وأبحاث عديدة، وللاطلاع علي موضوع شامل عن افضل الاغذية والاطعمه والاعشان الهامه في علاج ضغط الدم المرتفع اضغط هنــــــــــا
حمية غذائية خالية أو فقيرة الملح: يرفع الملح من ضغط الدم، وبشكل ملحوظ لدرجة لا يُمكن خفضه. لذا يجب الحفاظ على حمية خالية من الملح، أو على الأقل تحديد كمية الملح لستة غرامات في اليوم فقط. تذكر!! يجب عدم اضافة الملح لأنواع الطعام المختلفة.
حمية غذائية غنية بالبوتاسيوم: البوتاسيوم هو أحد الأملاح التي تُساهم في خفض قيمة ضغط الدم، والحفاظ على ضغط الدم منخفضاً. أبرز أنواع الغذاء الغني بالبوتاسيوم: البطاطا، الموز، الأفوكادو، اللحوم وخاصةً السمك، الطماطم، السبانخ، التمر وأخرى عديدة.
حمية غذائية غنية بالخضار والفواكه، وقليلة الدهنيات وخاصةً المشبعة منها.
يُمكنك استشارة اخصائي تغذية أو الطبيب، للمساعدة على اتباع حمية غذائية تلائم التعليمات أعلاه. تذكر!! هنا يبدأ أساس علاج ضغط الدم المرتفع وتجنب مضاعفاته
باقي الاغذية المثلي للحفاظ علي ضغط الدم من الارتفاع .. اضغط هنــــا
ثانيا: الحفاظ على الوزن
يعتبر الوزن الزائد والسمنة من أهم عوامل خطورة ضغط الدم المرتفع، ويؤدي الوزن الزائد لأمراض عديدة أخرى. لذا يُمكن رؤية الأمر بمثابة فرصة للتقليل من الوزن الزائد والحفاظ على الوزن السليم. سيساعد الأمر جداً في الحفاظ على ضغط الدم.
ثالثا: النشاط البدني
بدون علاقة لضغط الدم المرتفع، فان النشاط البدني من أهم أسس الحياة السليمة والصحية. اذا ما مارست النشاط البدني يومياً لمدة نصف ساعة، سيساعد الأمر على الحفاظ على ضغط الدم من الارتفاع. كما أن الأمر سيساهم في تجنب وعلاج العديد من الحالات الأخرى.
رابعا: التدخين والحكوليات والعلاج بالادوية الاخري
يعتبر الوزن الزائد والسمنة من أهم عوامل خطورة ضغط الدم المرتفع، ويؤدي الوزن الزائد لأمراض عديدة أخرى. لذا يُمكن رؤية الأمر بمثابة فرصة للتقليل من الوزن الزائد والحفاظ على الوزن السليم. سيساعد الأمر جداً في الحفاظ على ضغط الدم.
ثالثا: النشاط البدني
بدون علاقة لضغط الدم المرتفع، فان النشاط البدني من أهم أسس الحياة السليمة والصحية. اذا ما مارست النشاط البدني يومياً لمدة نصف ساعة، سيساعد الأمر على الحفاظ على ضغط الدم من الارتفاع. كما أن الأمر سيساهم في تجنب وعلاج العديد من الحالات الأخرى.
رابعا: التدخين والحكوليات والعلاج بالادوية الاخري
تابع الموضوع كاملا مع النصائح كلها .. من هنـــــــــــــا
