طريقة عمل سلطة التونه بالمايونيز

التونه تعتبر من الاكلات المفيدة والمغذية جدا وكذلك فهى مثاليه للرجيم ومن يتبعون حمية غذائية خاصه ، لما تتمتع به من قيمة غذائية عالية وسعرات حرارية منخفضة وطعم لذيذ ، واليوم نورد لكم طريقة رائعة لسلطة التونه بالمايوني والخضروات.

المقادير:

علبة تونه مفته او قطع

بصلة متوسطه

حبتان فلفل اخضر

واحدة بصل اخضر

نصف كوب ذرة حلوة

نصف كوب فاصوليا حمرا مسلوقة

ثمرة طماطم

ملح

ليمون

فلفل اسمر

كمون

شطه

بهارات

زيت

خل

مايونيز

الطريقة:

نفتح علبه التونة ونصفى التونه جيدا جدا من الماء ونضعها فى طبق ونعصر عليها نصف ليمونه ، ثم نقطع البصل اى شرائح رفيعة جدا ، والبصل الاخضر ، والفلفل الاخضر ، والطماطم ، ونضعهم كلهم على التونه ونقلبها جيدا ، ثم نضع القليل من الزيت والملح والبهارات والفلفل والشطه ونقلبهم جيدا ، ونضع الذرة الصفراء والفاصوليا ، والمايونيز ، مع التقليب المستمر ، ونضعها فى الثلاجة لمدة نصف ساعه ، ثم تقدم سلطة التونة ، فى طبق مزين بشرائح الليمون واوراق الخس ، وتقدم مع الخبز المحمص المقرمش .

جربوها فهى وجبة رائعة ومشبعة تصلح للدايت ولمرضى السكر ومثالية للاطفال اللذين لا ياكلون الخضروات ، ومن الممكن عمل سندوتشات للاطفال منها فى المدرسة ، او النادى ، كذلك فهى تصلح كوجبة رئيسية او طبق جانبى