اثبتت بعض الدراسات الحديثة ، ان مدة النوم الطويلة لها اثار سلبية سيئة على الصحة ، تماما مثل ما للارق وقلة النوم ، اثار جانبية سيئة ، ففى كلتا الاحوال ، عدم انتظام ساعاات النوم ، والنوم لفترات طويلة ، يؤدي الى حدوث مشاكل فى الدماغ ، وتلف فى خلايا بعض اجزاء المخ ، لذا فقد نصح العلماء ، الشخص الذي يستغرق فترات طويلة فى النوم ، بمراجعة الطبيب ، وذلك حتى يتمكن من معرفة الخطأ ، او المرض الذى يعاني منه ، والمتسبب فى كثرة عدد ساعات النوم :
واليكم بعض النصائح حتى يستطيع الانسان ظبط مواعيد نومه ، وان تكون ساعات نومه مثالية :
1- احرصوا على النوم فى وقت مبكر من الليل ، حيث لا تتجاوز الساعه الثانية عشر ليلا .
2- احرص دائما على ان تكون عدد ساعات نومك خلال الليل ، وليس خلال النهار ، فهذا يجعل نشاطات المخ فى حاله مستقرة.
3- لا تتناول القهوة او الشاى بكميات كبيرة ، او اى مواد تحتوى على كايين ، فانه يعمل على تدمير خلايا المخ .
4- تناول تفاحة واحدة كل صباح ، سيمد جسمك بكمية الكافيين الطبيعى الذى يحتاجها الجسم ، وسيكون فى نفس الوقت مصدرا طبيعيا وغير ضار
واليكم بعض النصائح حتى يستطيع الانسان ظبط مواعيد نومه ، وان تكون ساعات نومه مثالية :
1- احرصوا على النوم فى وقت مبكر من الليل ، حيث لا تتجاوز الساعه الثانية عشر ليلا .
2- احرص دائما على ان تكون عدد ساعات نومك خلال الليل ، وليس خلال النهار ، فهذا يجعل نشاطات المخ فى حاله مستقرة.
3- لا تتناول القهوة او الشاى بكميات كبيرة ، او اى مواد تحتوى على كايين ، فانه يعمل على تدمير خلايا المخ .
4- تناول تفاحة واحدة كل صباح ، سيمد جسمك بكمية الكافيين الطبيعى الذى يحتاجها الجسم ، وسيكون فى نفس الوقت مصدرا طبيعيا وغير ضار
